PMR (Progressive Muskelrelaxation)

Dieses Entspannungsverfahren nach Jacobsen dient dazu, Spannungszustände in der Muskulatur zu lokalisieren und zu beheben. Um dieses bewusst zu empfinden, werden die Muskeln des Körpers in bestimmter Reihenfolge angespannt und gleich darauf entspannt. Da der Muskel während der Belastung ermüdet, wird so das Empfinden für die Entspannung unterstützt und verstärkt. Eine Übertragung dieser Entspannungsfähigkeit in den Alltag ist das Ziel dieses Kurses.